Dor nas costas ao correr: você também deve fortalecer os músculos profundamente

Corrida e construção muscular são a combinação perfeita para correr melhor, mas tome cuidado para não negligenciar os músculos profundos para evitar dores nas costas.

Joelhos, calcanhares, panturrilhas, entusiastas da corrida geralmente estão sujeitos a muitas dores. A parte de trás é uma das partes do corpo que podem estar preocupadas.
Pesquisadores da Universidade Werner, em Ohio, EUA, queriam entender as causas dessas dores e como evitá-las. Eles perceberam que a dor nas costas do corredor geralmente vem da falta de desenvolvimento muscular profundo.

Um desequilíbrio muscular que causa dor nas costas

A maioria das pessoas não possui músculos profundos altamente desenvolvidos; geralmente os abdominais são trabalhados pelos atletas. Os cientistas avaliaram os movimentos musculares durante a atividade física com detectores de movimento e bandejas para determinação da força.
"Medimos o tamanho dos corpos dos pilotos e fizemos deles um modelo de computador específico para cada pessoa", diz Ajit Chaudhari, diretor do estudo. Músculos profundos subdesenvolvidos e, portanto, fracos, forçam os abdominais a trabalhar mais para compensar. Os abdominais se cansam mais rápido e esse desequilíbrio muscular pode criar dor.

Essas não são as barras de chocolate que fazem você correr bem

"Trabalhar em barras de chocolate e tentar se tornar um corredor melhor são duas coisas muito diferentes. Se você observar os excelentes corredores, eles não têm necessariamente as barras de chocolate, mas seus músculos são harmoniosamente desenvolvidos ", diz Ajit Chaudhari.
Para esses cientistas, é melhor exercitar os músculos profundos com exercícios específicos, longe da construção muscular abdominal convencional.

"Exercícios estáticos que exigem que você use seus músculos profundos e mantenha seu corpo no lugar farão de você um corredor melhor", conclui o pesquisador.