Por que a sauna faz bem à sua saúde

Cientistas finlandeses mostraram que o uso regular da sauna traz benefícios à saúde. Explicações.

Por 2000 anos, passar um tempo na sauna tem sido um prazer quase diário para os finlandeses. Nos países do Magrebe, os banhos de suor seguidos por banhos frios fazem parte da higiene essencial. Na França, a prática é mais recente, mas está crescendo cada vez mais nos pavilhões esportivos. E por uma boa razão: suar em uma cabine de madeira aquecida a 80 °, esfriar em um banho frio e reiniciar o processo várias vezes tem efeitos benéficos para a saúde. Isso é revelado por um estudo realizado por cientistas da Universidade da Finlândia Oriental.

O grupo de pesquisa investigou os mecanismos fisiológicos através dos quais a exposição ao calor da sauna pode influenciar a saúde. Produzido em 100 indivíduos no projeto "Sauna e Saúde Cardiovascular", este estudo fornece uma nova visão sobre as mudanças que ocorrem no corpo humano durante e após uma sessão de sauna de 30 minutos.

A sauna, o novo esporte?

Como aponta o artigo, publicado na revista Journal of Hypertension, o relaxamento vascular foi medido a partir da artéria carótida e femoral antes da sauna, na saída da sauna e após 30 minutos de recuperação. Os cientistas descobriram que, após meia hora de sauna, a pressão arterial sistólica média dos testados aumentou de 137 mmHg para 130 mmHg e a pressão arterial diastólica de 82 mmHg para 75 mmHg.

A velocidade média da onda de pulso carotídeo-femoral, que é um indicador de complacência vascular, foi de 9,8 m / s antes da sauna e 8,6 m / s a ​​partir de então. Em resumo, 30 minutos de sauna reduzem a pressão sanguínea e aumentam a complacência vascular, bem como a frequência cardíaca. Assim como a prática de uma atividade física de intensidade média. Em pesquisas anteriores, os cientistas já haviam descoberto que ir a uma sauna regularmente reduzia o risco de doença cardíaca coronária, morte súbita, pressão alta, doenças respiratórias, doença de Alzheimer e demência.