Benefícios da sauna para o coração e pressão arterial confirmados

A sauna tem vários benefícios no estresse, pulmões, pele, músculos e reumatismo, mas seu impacto no coração é desconhecido. Está feito e os cardiologistas poderão prescrever.

Realizado em 100 indivíduos no projeto "Sauna e Saúde Cardiovascular", um estudo finlandês analisa as mudanças que ocorrem no corpo humano durante e após uma sessão de sauna de 30 minutos.
Os cientistas descobriram que, após meia hora de sauna, a pressão arterial sistólica média das pessoas passa de 137 mmHg a 130 mmHg e a pressão arterial diastólica de 82 mmHg a 75 mmHg.
A melhora também afeta os vasos, juntamente com um ligeiro aumento no pulso, eles observam um claro relaxamento arterial. Exatamente como quando se pratica atividade física de intensidade média. O estudo está publicado na revista Journal of Hypertension.

O princípio da sauna é simples

Um aquecedor aumenta a temperatura de uma cabine de madeira para 80-90 ° C. Deitamos em um banco depois de tomar um bom banho e depois de cinco a dez minutos, o corpo começa a suar profusamente. Em seguida, podemos nos refrescar, do lado de fora, com um chuveiro cada vez mais frio e depois voltar várias vezes à atmosfera quente. A alternância de 3 ou 4 balanços com um banho frio e depois um descanso tranqüilo por pelo menos 30 minutos, fornece um bem-estar importante que os franceses descobriram recentemente em alguns clubes esportivos.

Uma tradição ancestral finlandesa

Por 2000 anos, os finlandeses tornaram a prática da sauna um prazer quase diariamente. Então, por que demoramos tanto tempo para aprender sobre essa prática milenar? Simplesmente porque, por falta de conhecimento, a medicina há muito semeia dúvidas.
Durante anos, estudos médicos nórdicos demonstraram os benefícios da sauna sobre o estresse, a pele, as dores musculares e reumáticas, mas também quando muitos médicos acreditam o contrário, no coração e na circulação sanguínea.

Um benefício para todo o sistema cardiovascular

Certamente, a frequência cardíaca aumenta após dez minutos a esta temperatura, provavelmente por causa do relaxamento muscular, mas não mais do que quando subimos uma escada. A circulação sanguínea é acelerada, mas o calor que é rapidamente transferido da pele para o coração, pulmões e cérebro aumenta a circulação central.
Alguns cardiologistas nórdicos até aconselham, ao contrário da maioria de seus colegas franceses, a sauna como um complemento para o tratamento de pessoas hipertensas ou que sofrem de arterite. Os pneumologistas aconselham sua prática em infecções do trato respiratório, dermatologistas em urticária e acne.

Nenhum benefício no peso

A eliminação de toxinas pelo suor, relaxamento e relaxamento dos músculos o tornam o complemento ideal para os esportes.
Por outro lado, é necessário lutar contra uma ideia recebida. A sauna nunca perdeu peso. Você provavelmente perderá um ou dois quilos por sessão, mas é a água que deve ser consumida o mais rápido possível sob pena de desidratação. Portanto, podemos simplesmente concluir que esse é um meio indiscutível de curar a higiene do corpo.

Dizemos neste canto do norte da Europa "Se você pode ir à sauna ... você vai apoiá-la! ".