Atividade física reduz o risco de depressão

Qualquer que seja a sua idade ou o local onde você mora, a atividade física reduz o risco de depressão.

Uma equipe internacional descobriu que a atividade física pode proteger contra a depressão, independentemente da idade e região geográfica. Pesquisadores do Brasil, Bélgica, Austrália, Estados Unidos, Reino Unido e Suécia reuniram dados de 49 estudos de pessoas sem doença mental. Eles examinaram se a atividade física estava associada a um risco reduzido de depressão.

Uma primeira análise global

Foram analisadas 266.939 pessoas, 47% das quais homens e 53% mulheres. O seguimento durou 7,4 anos em média. Fatores como índice de massa corporal, tabagismo e saúde física dos sujeitos também foram considerados.

Depois que os dados foram extraídos, os cientistas descobriram que, em comparação com pessoas com baixos níveis de atividade física, pessoas com altos níveis de atividade física eram menos propensas a desenvolver depressão. A atividade física teve um efeito protetor contra o surgimento de depressão entre jovens, adultos, idosos e em todas as regiões geográficas estudadas (na Europa, América do Norte e Oceania).

"Esta é a primeira análise global que afirma que a atividade física é benéfica para proteger as pessoas contra a depressão", disse o professor Felipe Barreto Schuch, principal autor do estudo.

"Está claro que as pessoas que são mais ativas têm menos probabilidade de sofrer de depressão, analisamos se esses efeitos estão ocorrendo em diferentes faixas etárias e em diferentes continentes, e os resultados são claros, independentemente da idade ou localização. onde você mora, a atividade física pode reduzir o risco de depressão ", diz o Dr. Brendon Stubbs, fisioterapeuta e pesquisador do Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência do King's College London.

Priorize a atividade física ao longo da vida

A depressão é uma doença que afeta todas as idades, desde a infância até muito tarde na vida. Em 2010, 7,5% das pessoas de 15 a 85 anos teriam experimentado um episódio depressivo, com uma prevalência duas vezes maior para as mulheres do que para os homens (fonte: Instituto Nacional de Prevenção e Educação em Saúde). A prevalência de transtornos depressivos é estimada em 2,1 a 3,4% em crianças e 14% em adolescentes.

Priorizar a atividade física ao longo da vida é, portanto, muito importante, embora sejam necessários mais estudos para avaliar os níveis mínimos de atividade física e os diferentes tipos de atividade necessários para reduzir o risco de depressão.

Na França, estima-se que quase uma em cada cinco pessoas tenha sofrido ou sofrerá de depressão durante a vida. A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que os transtornos depressivos representam o principal fator de morbidade e incapacidade do mundo (comunicado de imprensa de março de 2017). Assim, existem mais de 300 milhões de pessoas que sofrem de depressão no mundo, um aumento de mais de 18% em comparação a 2005.