Yoga melhora o bem-estar físico e mental dos idosos

Qualidade do sono, força, equilíbrio mental ... A prática de yoga traz vários benefícios para os idosos.

O yoga ajuda os idosos a manter-se física e mentalmente em forma, de acordo com um novo estudo. Para tirar essas conclusões, os cientistas sintetizaram 22 ensaios clínicos já realizados sobre o assunto. Vários programas de ioga foram levados em consideração, variando de sessões de 30 a 90 minutos. Eles então compararam os benefícios do yoga aos de outras atividades físicas leves, como caminhar.

Sintomas depressivos reduzidos

A equipe descobriu que em pessoas com 60 anos ou mais, o yoga melhorou seu equilíbrio, flexibilidade e força. Também reduziu seus potenciais sintomas depressivos, aumentou a qualidade do sono e estimulou a vitalidade. Por outro lado, os idosos que praticavam ioga eram mais propensos a perceber sua saúde física e mental como satisfatória.
Em relação à flexibilidade, força e depressão, o yoga provou ser mais eficaz do que caminhar. Pesquisas anteriores já estabeleceram os efeitos positivos dessa atividade na ansiedade e na artrite reumatóide. "Uma grande proporção de idosos é inativa e não responde às recomendações de equilíbrio e construção muscular estabelecidas por organizações internacionais de saúde", no entanto, diz Divya Sivaramakrishnan, principal autora do estudo.

Filosofia indiana

O yoga é praticado cada vez mais. Somente nos Estados Unidos, 36,7 milhões de pessoas praticavam ioga em 2015. Na França, 2,8 milhões de pessoas praticaram em 2017, com um crescimento de 20% na atividade.
O yoga é uma escola de filosofia indiana praticada na Índia desde o terceiro milênio aC É uma disciplina do corpo e da mente que inclui uma grande variedade de exercícios e técnicas. As técnicas utilizadas incluem posturas físicas (chamadas asanas), práticas respiratórias (pranayama) e meditação, além de relaxamento profundo (yoga nidra).